Annustamine

Teema "Annustamine" huvitab sind? Loe rohkem

Melatoniin

Võtad melatoniini, aga uni ei parane? Probleem on tihti annuses või ajastuses — mitte preparaadis. Mis melatoniin on, kuidas see toimib ja mida teadus...

A-vitamiin

Täielik ülevaade A-vitamiinist: milleks organism seda vajab, mis vahe on retinoolil ja beetakaroteenil, parimad toiduallikad, soovituslikud annused ja...

Probiootikumi kapslid reisikohvri kõrval – probiootikumid enne reisi

Probiootikumid enne reisi: milline tüvi päriselt toimib?

Türgi, Kreeka, Tai – reisikõhulahtisus tabab ka Euroopas. Selgitame, milline probiootikum on uuringutega tõestatud, millal alustada ja mida lastele va...

Piimhappebakterid naistele – vaginaalsed probiootikumid ja tupe mikrofloor

Piimhappebakterid tuppe — miks tüvi loeb rohkem kui bränd

Tavaline probiootikum ei jõua tuppe. Mis vahe on suukaudsel ja vaginaalsel — ja miks tüve number pakendil loeb.

Erinevad rauapreparaatide vormid – kapslid, tabletid ja vedelik laual

Raua vormid toidulisandites: bisglütsinaat, liposoomne ja kolmevalentne raud

Võrdleme kõiki levinumaid rauapreparaatide vorme – raudsulfaadist liposoomse rauani. Selgitame, milline imendub paremini, millised kõrvaltoimed tekiva...

Kaltsium lastele – annustamine, toiduallikad ja lisandid

Kaltsium lastele: miks vereanalüüs puudust ei näita?

Teismelised vajavad kaltsiumi rohkem kui täiskasvanud – kuni 1150 mg päevas. Millised toidud annavad kõige rohkem kaltsiumi ja millal lisandist tegeli...

Rauasiirup lastele – pudel ja lusikaga annus

Raud lastele: miks pooled vanemad lõpetavad kuuri liiga vara?

Toidulisandi annus lastele on kuni 5 × väiksem kui raviannus. Selgitame, millal kumba vaja, milline siirup talub seedetrakti paremini.

Probiootikumid lastele – kapslid, tilgad ja pulber lapse kõrval

Laste probiootikumid: millal jah, millal raha raiskamine?

⚡ 50 miljardit CFU ei tähenda midagi, kui tüvi on vale. Millist probiootikumi lapsele anda – antibiootikumi ajal, kõhulahtisuse korral, lasteaias?

D-vitamiini tilgad lapsele – annustamine vanuse järgi

D-vitamiin lastele: 400 IU või rohkem?

73% lastest saab D-vitamiini liiga vähe — aga mitu tilka päevas on päriselt vaja? Annused vanuse järgi, vormid ja ohutu piir.

Magneesium lastele – annused vanuse järgi

Magneesium lastele: mida pakend ei ütle — annused, vorm, kellaaeg

Magneesium toetab lapse lihaste tööd, und ja närvisüsteemi. Sportival lapsel kulub magneesiumi kiiremini. Annused vanuse järgi ja parima vormi valik l...

Probiootikumide kapslid antibiootikumide kõrval – millal ja kuidas võtta

Probiootikumid ja antibiootikum: 1 viga, mis nullib kasu

Enamik inimesi alustab probiootikumide võtmist liiga hilja ja kaotab suurema osa kaitsest. Selgitame õiget ajastust, tüvevalikut ja kestust antibiooti...

Probiootikumide kapslid kõhulahtisuse vastu laual

Probiootikumid kõhulahtisuse vastu: mis toimib ja kellel?

Reisikõhulahtisus, toidumürgitus või antibiootikumijärgne ravi — probiootikumide roll on nendes kolmes olukorras erinev. Selgitame, millal aitavad ja...

Kaltsiumi ja magneesiumi toidulisandid koos D-vitamiiniga laual

Kaltsium ja magneesium koos — mida pakend ei ütle, kuid apteeker teab

Kaltsium ja magneesium jagavad soolestikus samu imendumiskanaleid. Suures annuses korraga võttes saab keha mõlemast vähem. Selgitame 250 mg reeglit.

Kaltsiumtsitraadi ja kaltsiumkarbonaadi tabletid kõrvuti

Kaltsiumtsitraat vs kaltsiumkarbonaat: milline kaltsiumivorm imendub paremini?

Kaltsiumtsitraat või karbonaat — kumba valida? Need kaks vormi imenduvad erinevalt ja sobivad eri olukordades. Selgitame lihtsalt, millal eelistada üh...

Oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud – lõhe, linaseemned, kreeka pähklid ja kalaõli kapslid

Oomega-3 rasvhapped

Kalaõli, kalamaksaõli ja vetikaõli — kõik sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, kuid mitte ühesugusel kujul. Selgitame ALA, EPA ja DHA erinevusi ning seda,...

Kaltsium ja osteoporoos – luude hõrenemine ja kaltsiumi roll

Kaltsium ja osteoporoos: mida teha, kui luud hõrenevad

Ülevaade kaltsiumi rollist osteoporoosi ennetamisel ja ravis — annused, vormid, D-vitamiini koostoime ning see, miks pelgalt kaltsiumipreparaadist ei...

Kaltsium menopausis – luude tervis ja östrogeeni mõju

Kaltsium menopausis: kuidas aeglustada luukadu?

Menopausis langeb östrogeenitase ja luukadu kiireneb. Selgitame, miks kaltsiumi imendumine muutub, milline vorm imendub paremini ja kuidas luutihedust...

Kaltsium

Kaltsium on kehas kõige enam leiduv mineraalaine – 99% sellest paikneb luudes ja hammastes, kuid ülejäänud 1% juhib lihaste tööd, närvijuhtivust ja sü...

Raua imendumine toidust – heemne raud, C-vitamiin

Raua imendumine: mis aitab ja mis takistab raua omastamist?

Miks raud ei imendu? Näiteks heemne raud imendub kuni 25%, taimne alla 10% – aga õigete kombinatsioonidega saab mitteheemset märksa paremini omastada.

Tsingi toidulisandite erinevad vormid – diglütsinaat, pikolinaat ja oksiid kapslites

Tsingi vormid: diglütsinaat, pikolinaat, atsetaat ja oksiid – milline imendub paremini?

Tsingi toidulisandites kasutatakse erinevaid vorme – diglütsinaat, pikolinaat, atsetaat, tsitraat ja oksiid. Nende imendumine kehas erineb oluliselt....

Magneesiumi kõrvaltoimed ja võimalik mõju seedimisele

Magneesiumi kõrvaltoimed – kas magneesium võib põhjustada kõhulahtisust?

Kas magneesium võib teha kõhu lahti? Ehk millised on magneesiumi kõrvaltoimed, miks võib tekkida kõhulahtisus ja milline magneesiumi annus võib seda m...

Erinevad rauapreparaatide vormid — tabletid, siirup, sprei ja ampullid

Rauapreparaadid: tabletid, siirupid, spreid ja ampullid — kuidas valida

Millist rauapreparaati valida — tabletid, siirup, sprei või ampullid? Võrdleme erinevaid vorme ja ütleme otse, milline sobib kellele.

Tsink

Tsink, tsingi puudus, annused, vormid ja preparaadid — kõik oluline ühes kohas.

Magneesiummalaadi kapslid ja õunad laual – magneesiumimalaadi allikad

Magneesiummalaat: vorm, mis toetab lihaseid ja vähendab väsimust

Magneesiummalaat ühendab magneesiumi ja õunhappe – kaks Krebsi tsükli võtmeainet. Selgitame, mille poolest see vorm erineb, kellele sobib ja kuidas se...

Magneesiumi vormid: tsitraat, glütsinaat ja oksiid

Magneesiumi vormid: milline magneesium imendub kõige paremini?

Võrdlus 8 magneesiumi vormi vahel — glütsinaat, tsitraat, malaat, L-treonaat, tauraat, oksiid, kloriid ja glütserofosfaat. Millal kumba valida ja miks...

Rauarikkad toidud ja rauapreparaadid — ülevaade raua rollist organismis

Raud

Raud on apteegis üks enim küsitud teemasid. Ülevaade päevanormidest, rauarikkast toidust, preparaatidest ja imendumisest.

Magneesiumglütsinaat – paremini imenduv magneesiumivorm une ja stressi toetamiseks

Magneesiumglütsinaat – mis see on, kellele sobib ja kuidas võtta?

Magneesiumglütsinaat seob magneesiumi aminohappega glütsiiniga – see tagab parema imendumise ja on kõhule leebem kui enamik standardvorme. Sobib kõige...

Magneesium raseduse ajal – mineraalaine roll lihaste ja närvisüsteemi talitluses

Magneesium raseduse ajal – mida peaks teadma?

Kas magneesium raseduse ajal aitab jalakrampide, lihaspinge ja väsimuse korral? Selgitame, kui palju magneesiumi rasedad vajavad ja millal kaaluda toi...

D-vitamiini annustamine: kui palju võtta Eestis, mis on IU / µg?

Kui palju D-vitamiini päevas võtta Eestis, kuidas teisendada IU mikrogrammideks ning millal kasutada d vitamiin 1000, 2000 või 4000 IU.

Magneesiumi võtmise aeg – hommikul või õhtul

Millal võtta magneesiumi – hommikul või õhtul?

Paljud küsivad, millal on parem võtta magneesiumi – hommikul või õhtul. Vaatame, kuidas see mineraalaine on seotud närvisüsteemi, lõõgastumise ja igap...