Praktiline
Melatoniin ajavahega: millal täpselt võtta ja mis annus reisil toimib
Praktiline protokoll melatoniini kasutamiseks jet lagi vastu – millal võtta, mis annus, kas enne lendu või pärast, ida vs lääs.
Melatoniin
Viimased artiklid
Praktiline
Melatoniin raseduse ja imetamise ajal: mida teadus ütleb?
Kas melatoniini võib raseduse ajal võtta? Ülevaade teadusuuringutest, ohutusandmetest ja alternatiividest rasedusaegsete uneprobleemide leevendamiseks.
Praktiline
Melatoniini sprei, tabletid või kummikommid – milline toimib kiiremini?
Melatoniini sprei imendub suu limaskesta kaudu keskmiselt 23 minutiga, tavaline tablett võtab 45–60 minutit. Selgitame, miks vormid erinevad ja millal kumba valida.
Praktiline
Melatoniini annus: 1 mg, 3 mg või 5 mg — milline on õige?
Melatoniin 5 mg ei toimi paremini kui 1 mg — uuringud näitavad sageli vastupidist. Loe, milline annus sobib kellele ja miks väiksem annus on tihti tõhusam.
