C-vitamiini tarbimine muudab su nahka füüsiliselt
Naha paksus suurenes, kui inimesed hakkasid rohkem C-vitamiini sööma. Kreemid ei jõua läbi nahabarjääri, kuid verest liigub C-vitamiin kõikidesse nahakihtidesse.
Kiire kokkuvõte
Kaheksa nädala jooksul kaks kiivit päevas söönud inimestel suurenes naha C-vitamiini tase ja nahk muutus paksemaks. Verest jõuab C-vitamiin kõikidesse nahakihtidesse palju tõhusamalt kui nahale määritud kreemidest.
Nahk võtab C-vitamiini verest enda prioriteediks
Professor Margreet Vissers Otago Ülikoolist ütleb, et nad ei osanud oodata nii tugevat seost vere ja naha C-vitamiini taseme vahel. Teiste elunditega võrreldes oli see erinevus silmatorkav.
C-vitamiini lisatakse küll nahahooldustoodetesse, kuid probleem on selles, et see lahustub vees ega imbu hästi läbi välimise nahabarjääri. Nahk ise võtab C-vitamiini verest väga tõhusalt — eriti väliskihi rakud.
Kaks kiivit kaheks kuuks — mõõdetavad muutused nahas
Uuringus osales 24 täiskasvanut Uus-Meremaal ja Saksamaal. Nad said juhise süüa kaheksa nädalat iga päev kaks SunGoldi kiivit. See andis umbes 250 mikrogrammi C-vitamiini päevas.
Enne ja pärast koguti nahaproovid. Saksamaal mõõdeti ultraheli abil naha paksust, elastsust ja rakkude uuenemist.
Tulemused olid selged:
| Näitaja | Muutus |
|---|---|
| C-vitamiini tase veres | Tõusis |
| C-vitamiini tase nahas | Tõusis kõikides kihtides |
| Naha paksus | Suurenes (kollageeni tootmine) |
| Naharakkude uuenemine | Kiirenes |
Professor Vissers kirjeldab seost naha paksuse ja C-vitamiini tarbimise vahel kui „veenvat“. Need ei ole kaudsed märgid — need on mõõdetavad füüsilised muutused.
C-vitamiini ei saa varuks hoida
Keha ei hoia C-vitamiini pikalt varuks. Seetõttu peab seda saama iga päev.
Tervel inimesel jõuab vere C-vitamiini tase optimaalseks umbes 250 milligrammi päevase tarbimisega. Kaks kiivit andsid uuringus just selle koguse.
Teised C-vitamiinirikkad toidud peaksid toimima samamoodi. Professor Vissers toob välja tsitruselised, marjad, paprikad ja brokoli.
Viis portsjonit päevas, millest üks on C-vitamiini poolest rikkalik
Uurijad soovitavad kujundada harjumuse süüa viis portsjonit puu- või köögivilju päevas, millest üks sisaldab palju C-vitamiini.
See ei ole ravisoovitus. See on tähelepanek: nahk ei ole eraldiseisev süsteem, mida saab ainult väljastpoolt hooldada. Nahk on elund, mis saab toitaineid verest.
Kui tahad, et C-vitamiin nahas tööle hakkaks — kollageeni tootmises ja rakkude uuenemises —, peab see tulema seestpoolt. Kreem jääb barjääri taha. Veri jõuab kõikjale.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
