B12-vitamiin ja vähk: teadlased tõstatavad uusi küsimusi
Apteegis küsitakse sageli: kui palju B12-vitamiini on piisavalt? Ja kas rohkem on parem? Uuringud näitavad, et vastus pole nii lihtne, kui võiks arvata.
Kiire kokkuvõte
B12-vitamiini puudust on seostatud DNA kahjustuste ja suurema vähiriskiga, kuid mõned uuringud viitavad sellele, et ka väga kõrge B12-vitamiini tase — eriti pikaajalise suurtes annustes toidulisandite kasutamise korral — võib olla seotud teatud vähkkasvajate või halvemate ravitulemustega vähihaigetel. Tasakaal on olulisem kui võimalikult suur kogus.
B12-vitamiin on hädavajalik, kuid mitte lihtsalt „mida rohkem, seda parem“
B12-vitamiin ehk kobalamiin on elutähtis. Keha vajab seda punaste vereliblede moodustumiseks, närvisüsteemi normaalseks talitluseks ning DNA sünteesiks ja parandamiseks. Ilma selleta võivad organismis tekkida tõsised häired.
B12-vitamiini leidub loomsetes toiduainetes: lihas, kalas, munades, piimas ja juustus. Mõned helbed ja leivad on sellega rikastatud. Enamik inimesi saab tavapärase toitumisega piisavalt B12-vitamiini, kuid veganid, teatud seedetrakti häiretega inimesed ja eakad, kellel toitainete imendumine on halvenenud, võivad vajada toidulisandeid.
Kui B12-vitamiini on liiga vähe, võib DNA sünteesil ja parandamisel tekkida häireid. Neid muutusi on seostatud teatud vähkkasvajate, sealhulgas käärsoolevähi suurema riskiga. Seetõttu võetakse B12-vitamiini puudust tõsiselt.
Nii madal kui ka kõrge tarbimine võivad olla seotud riskiga
- aasta Vietnamis tehtud uuring leidis nn U-kujulise seose: nii madalam kui ka kõrgem B12-vitamiini tarbimine olid seotud suurenenud vähiriskiga. See ei tähenda, et B12-vitamiin oleks ohtlik. See tähendab, et oluline on tasakaal.
Loogiline oleks mõelda: kui B12-vitamiin aitab tervetel rakkudel kasvada, siis annab suurem kogus lisakaitset. Kuid teadus ei toeta seda järeldust täielikult. B12-vitamiin toetab rakkude normaalset talitlust üldiselt — mitte ainult tervete rakkude oma. Kui eelvähilised rakud on juba olemas, võiks väga kõrge B12-vitamiini tase teoreetiliselt toetada ka nende kasvu. Seda on inimestel aga raske tõestada.
Pikaajalised uuringud suurtes annustes B-vitamiinide toidulisanditega pole näidanud selget kaitsvat mõju vähi esinemise ega vähisuremuse suhtes. Ühes analüüsis täheldati küll melanoomiriski vähenemist, kuid see oli konkreetne leid, mitte üldine tõend. Mõned vaatlusuuringud on viidanud kopsuvähiriski mõningasele suurenemisele B6- ja B12-vitamiini sisaldavate toidulisandite pikaajalisel kasutamisel suurtes annustes, eriti meestel ja suitsetajatel.
Kõrge B12-vitamiini tase veres võib olla vähi märk, mitte põhjus
Arstid on märganud, et paljudel vähihaigetel on veres ebatavaliselt kõrge B12-vitamiini tase. Küsimus on selles, kas kõrge B12-vitamiini tase aitab vähki tekitada või põhjustab haigus ise B12-vitamiini taseme tõusu.
- ja 2024. aasta uuringud jõudsid järeldusele, et kõrge B12-vitamiini tase vähihaigetel võib sageli olla kaasnev nähtus — vitamiinitase on haigusega seotud, kuid ei pruugi seda põhjustada. Kasvajad võivad mõjutada maksa talitlust, mistõttu vabaneb verre rohkem B12-vitamiini. Samuti võivad mõned kasvajad suurendada selliste valkude hulka, mis seovad veres B12-vitamiini.
Kõrge B12-vitamiini tase võib olla ka kasulik marker. 2026. aasta uuring leidis, et käärsoolevähiga patsiendid, kellel oli väga kõrge B12-vitamiini tase, elasid keskmiselt umbes viis aastat, samas kui normaalse B12-vitamiini tasemega inimesed elasid ligi üksteist aastat. Sarnaseid mustreid on leitud suuvähiga ja immunoteraapiat saavatel patsientidel.
Oluline: selgitamata ja püsivalt kõrget B12-vitamiini taset veres ei tohiks ignoreerida, kui sa ei kasuta B12-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid — see võib viidata maksahaigusele, verehaigusele või avastamata kasvajale.
Enamikul inimestel pole põhjust muretsemiseks
Toidust on B12-vitamiini üledoosi saada peaaegu võimatu. Puudus on endiselt tavalisem ja paremini tõestatud probleem kui liigne B12-vitamiini tase.
Tähelepanu vajab pigem toidulisandite pikaajaline kasutamine suurtes annustes ilma arsti soovituseta või vereanalüüs, mis näitab püsivalt kõrget B12-vitamiini taset, kuigi inimene toidulisandeid ei kasuta.
Laiem sõnum on lihtne: rohkem pole alati parem. Vähki ei saa ära hoida ühe vitamiini väga suurte annustega. Pikaajalised harjumused loevad rohkem: tasakaalustatud toitumine, regulaarne liikumine, suitsetamisest hoidumine, naha kaitsmine ja regulaarsed tervisekontrollid.
Tarbi piisavalt, kuid ära liialda
B12-vitamiini tuleb saada piisavalt — toidust või vajaduse korral toidulisandist, eriti kui oled vegan, eakas või sul on imendumishäire. Kuid suuri annuseid ei tasu kasutada ilma konkreetse vajaduse või arsti soovituseta.
B12-vitamiini puhul, nagu paljude teiste toitainete puhul, pole eesmärk saada seda võimalikult palju. Eesmärk on saada seda piisavalt.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
