Kiudained vähendavad põlveartroosi valu ja parandavad jõudu
Kui järgmine kord küsid apteegist midagi põlvevalu vastu, võib vastus olla ootamatum, kui arvad. Mitte salv ega tablett, vaid kiudaine, mida sageli seedimise toetamiseks soovitame.
Kiire kokkuvõte
Kuue nädala jooksul vähendas prebiootiline kiudaine inuliin olulisel määral põlveartroosi valu, parandas käte haardetugevust ja vähendas valutundlikkust. Efekt tulenes soolestikubakterite toitmisest ja tervislikumate ainevahetusproduktide tootmisest.
Sadu miljoneid inimesi, üks krooniline probleem
Põlveartroosiga elab kogu maailmas sadu miljoneid inimesi. Eestis puudutab see eriti eakaid, kelle jaoks muutub liikumine iga aastaga valulisemaks. Senised lahendused on olnud kas kõrvaltoimetega valuvaigistid või harjutusprogrammid, mida paljud ei jaksa pikemalt järgida. Nottinghami Ülikooli teadlased otsisid lihtsamat teed.
Kiudaine vähendas valu sama hästi kui füsioteraapia
INSPIRE kliinilises uuringus osales 117 põlveartroosiga täiskasvanut. Nad jagati neljaks rühmaks: ühed said ainult inuliini, teised ainult digitaalset füsioteraapiaprogrammi, kolmandad mõlemat koos, neljandad platseebot.
Tulemus üllatab. Inuliin ja füsioteraapia mõlemad vähendasid põlvevalu iseseisvalt. Kuid ainult inuliini võtnud inimestel paranes lisaks käte haardetugevus ja vähenes valutundlikkus. Need on märgid, et närvisüsteem ise hakkas valu teisiti tajuma.
Veel märkimisväärsem oli see, kui paljud jätkasid lõpuni. Inuliinirühmast loobus vaid 3,6%, füsioteraapiarühmast aga 21%. Jogurtisse segatud pulbrit on ilmselgelt lihtsam igapäevarutiini mahutada kui korrapärast harjutusprogrammi.
| Rühm | Loobumisnäitaja |
|---|---|
| Inuliin | 3,6% |
| Füsioteraapia | 21% |
Uuringu juhtautor dr Afroditi Kouraki ütles: „See uuring toob esile põneva võimaluse, et lihtne toitumise muutus — kiudainelisandi lisamine hommikusöögile või jogurtile — võiks märkimisväärselt valu vähendada ja füüsilist võimekust parandada.“
Kui soolestikubakterid toodavad õigeid aineid
Inuliin on prebiootiline kiudaine, mida leidub loomulikult kikkapuujuures, maapirnides ja mõnes muus köögiviljas. See toimib toiduna kasulikele soolestikubakteritele.
Kui need bakterid inuliini seedivad, tekivad lühikese ahelaga rasvhapped, eriti butüraat. See aine mõjutab põletikku ja valu tekkimist kogu kehas. Inuliini võtnud inimestel tõusis ka GLP-1 tase — soolestikuhormooni tase, mis on seotud valu reguleerimise ja lihasfunktsiooniga.
Professor Ana Valdes selgitas: „Seos GLP-1 ja käte haardetugevuse vahel on eriti intrigeeriv ja viitab laiemale soolestiku-lihase-valu teljele, mida tasub edasi uurida. Sellel võib olla tähendus mitte ainult artroosi, vaid ka vananemise ja füüsilise vastupidavuse mõistmisel laiemalt.“
Apteegis müüakse inuliini kiudainelisandina
Inuliini leiab enamikust apteekidest ja tervisetoodete poodidest kiudainelisandina. Uuringus kasutatud annus ja täpne režiim eeldavad arsti nõuannet, eriti kui tegu on põlveartroosiga.
See uuring ei tähenda, et igaüks peaks hakkama inuliini tarvitama. Küll aga näitab see, et soolestiku tervis ja valu kogemine on omavahel tugevamalt seotud, kui varem arvati. Võib-olla polegi üllatav, et mõned patsiendid ütlevad pärast seedimise korrastamist, et ka liigesevalu vähenes.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
