Teadlased hoiatavad: D-vitamiinil võib olla varjatud oht
Apteegis võib jääda mulje, et kõik D-vitamiini kapslid on sisuliselt ühesugused. Tegelikult võib nende vahel olla oluline erinevus.
Kiire kokkuvõte
Uus uuring näitab, et vitamiin D2 preparaadi võtmine võib alandada organismi vitamiin D3 taset — vormi, mida keha loomulikult päikesevalguse toimel toodab ja kõige efektiivsemalt kasutab. Lisaks selgus varasemast uuringust, et D3 aktiveerib immuunsüsteemi kaitsemehhanismi, mida D2 ei aktiveeri.
D2 ja D3 lähevad apteegis samasse kasti, kuid toimivad erinevalt
D-vitamiin on üks neist toidulisanditest, mida Eestis müüakse aastas kõige rohkem, eriti sügisest kevadeni, kui päike meid ei aita. Probleem on selles, et pakendil seisab enamasti lihtsalt „D-vitamiin“ ja väga vähesed inimesed teavad, kas nad ostavad D2- või D3-vormi. Seni on suurem osa nõuandeid lähtunud eeldusest, et need kaks vormi on funktsionaalselt samaväärsed — kumbki tõstab veres D-vitamiini taset ja sellega on lugu lahendatud.
Uus metaanalüüs, mis avaldati ajakirjas Nutrition Reviews, lükkab selle eelduse ümber. Uuriti randomiseeritud kontrollitud katsete andmeid ja tulemus oli üsna selge: D2 preparaadi võtmine ei tõstnud D3 taset lihtsalt vähem — see langetas D3 taset. Mitmes uuringus oli D2-rühma kuulunud katsealuste D3 tase madalam kui inimestel, kes preparaati üldse ei võtnud.
D3 langus ei tundu juhuslik — ja mõju immuunsüsteemile on erinev
Surrey ülikooli teadur Emily Brown, kes juhtis uuringut, ütles, et see on D2 preparaatide puhul „varem teadmata mõju“. Tema sõnul võib D3 olla enamiku inimeste jaoks lõpuks parem valik, arvestades individuaalseid asjaolusid.
Sellele lisandub varasem uuring ajakirjast Frontiers in Immunology, mida juhtis professor Colin Smith samast ülikoolist. See näitas, et D2 ja D3 ei toimi immuunsüsteemis identselt. D3 stimuleerib I tüüpi interferooni signaalisüsteemi — organismi esmast kaitseliini bakterite ja viiruste vastu. D2 sellist toimet ei näidanud.
| Näitaja | D2 | D3 |
|---|---|---|
| Mõju D3 tasemele veres | Langetab | — |
| Toimib interferoonisüsteemile | Ei | Jah |
| Efektiivsus üldise D-vitamiini taseme tõstmisel | Madalam | Kõrgem |
Oluline: See on esialgne teadustulemus, mis põhineb piiratud arvul kliinilistel katsetel. See ei tähenda, et D2 preparaadid oleksid ohtlikud või kasutud — pigem viitab see vajadusele täpsemalt eristada, millist vormi ostetakse ja miks.
Vaata pakendilt, mida sa tegelikult ostad
Kui lähed apteeki D-vitamiini järele, tasub pakendilt kontrollida, kas kirjas on ergokaltsiferool (D2) või kolekaltsiferool (D3). Enamik Eesti apteekides müüdavaid tilku ja kapsleid on juba D3-vormis, kuid taimseid ja veganitele mõeldud preparaate turustatakse sageli D2-vormina, sest see pärineb seentest ja pärmist, mitte loomsest allikast.
See ei ole ravisoovitus, vaid pigem tähelepanek: kui eesmärk on tõsta vere D-vitamiini taset võimalikult efektiivselt, tasub teada, mille vahel valid. Kellel on eritingimused — näiteks taimetoitlus või veganitoitumine —, võib see valik olla keerulisem ja seda on hea arutada apteekri või arstiga. Kes soovib laiemalt üle vaadata, milliseid vitamiine talveperioodil üldse jälgida, leiab ülevaate teemast 5 kõige olulisemat vitamiini talvel Eestis.
Allikad
- Emily I G Brown, Andrea L Darling, Tracey M Robertson, Kathryn H Hart, Jie Li, Cathie Martin, Martin J Warren, Colin P Smith, Susan A Lanham-New, Ruan M Elliott. Effect of Vitamin D2 Supplementation on 25-Hydroxyvitamin D3 Status: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrition Reviews, 2025. Originaaluuring
