Siin kuvatakse sinu personaalne b9-vitamiin (foolhape) päevane vajadus
B9-vitamiin (foolhape)
AI/PRI
UL
B9-vitamiin (foolhape) kalkulaator
Arvuta oma personaalne päevane vajadus
B9-vitamiin (foolhape) kalkulaator
Personaalne vajadus vanuse ja soo alusel
1. Sugu
2. Vanus: 30 aastat
Seotud artiklid
Guavimahl võib parandada rauapreparaatide toimet
Guavimahl võib parandada rauapreparaatide toimet
9. september
B12 ja foolhape koos: miks see kombinatsioon on oluline?
B12-vitamiin ja foolhape toimivad kehas koos – mõlemad on vajalikud vereloomeks, DNA sünteesiks ja homotsüsteiini ainevahetuseks. Ülevaade sellest, kellele kombinatsioon eriti sobib ja mida MTHFR geenimutatsiooniga inimesed peaksid teadma.
31. august
Kas õhupuudus raseduse lõpus on normaalne?
Õhupuudus kolmandas trimestris on tavapärane — emaka kasv avaldab survet diafragmale ja progesteroon muudab hingamist. Millal on see normaalne ja millal peaks muretsema?
22. august
Miks olen raseduse ajal pidevalt läbi?
Pidev väsimus raseduse ajal on levinud nähtus, mille taga võivad olla nii hormonaalsed muutused kui rauavaegus. Saame teada, mis seda põhjustab ja kuidas leevendada.
22. august
Kalkulaatorid ainete kaupa
Vajad täpsemat infot konkreetse aine kohta? Vali altpoolt.
☀️ Vitamiinid
👁️ A-vitamiin (retinool) 🅱️ B1-vitamiin (tiamiin) 🅱️ B2-vitamiin (riboflaviin) 🅱️ B3-vitamiin (niatsiin) 🅱️ B5-vitamiin (pantoteenhape) 🅱️ B6-vitamiin (püridoksiin) 🅱️ B7-vitamiin (biotiin) 🅱️ B9-vitamiin (foolhape) 🅱️ B12-vitamiin (kobalamiin) 🍊 C-vitamiin (askorbiinhape) ☀️ D-vitamiin (kaltsiferool) 🌰 E-vitamiin (tokoferool) 🦴 K-vitamiin (füllokinoon)
💎 Mineraalid
🧬 Toidulisandid
Foolhape – mida peaksid teadma
Foolhape on eriti oluline raseduse planeerimisel ja raseduse ajal, sest aitab kaasa kudede kasvule. Samuti toetab see normaalset vereloomet.
Loe edasi
Kalkulaator aitab võrrelda üldist vajadust ja rasedus-/imetamisperioodi soovitusi ning annab praktilise orientiiri päevaseks tarbimiseks.
KKK
Mida näitab konkreetse vitamiini või mineraalaine kalkulaator?
See kalkulaator näitab valitud aine soovituslikku päevast kogust sinu vanuse, soo ja eluetapi (sh rasedus/imetamine) järgi. Tegemist on orientiiriga, mis aitab sul võrrelda soovitusi oma toitumise või toidulisandite kasutusega.
Kas tulemust saab kasutada diagnoosimiseks?
Ei. Kalkulaator ei tuvasta vitamiini- ega mineraalipuudust ja ei asenda vereanalüüse. Kui sul on püsivad sümptomid või tervisemure, pöördu arsti poole.
Kui tihti peaksin kalkulaatori tulemust üle vaatama?
Soovituslik on tulemus üle vaadata siis, kui muutub vanuserühm, eluetapp või toitumisharjumused. Näiteks raseduse, imetamise, kasvuperioodi või suuremate toitumismuutuste korral võib päevane vajadus erineda varasemast.
Kas toidulisandeid peab võtma iga päev?
See sõltub sinu menüüst ja konkreetsest ainest. Mitmekesine toitumine võib katta suure osa vajadusest, kuid mõnel juhul võib lisand olla põhjendatud. Enne suuremate annuste kasutamist on mõistlik nõu pidada arsti või apteekriga.
Mida tähendab “ohutu ülempiir (UL)” kalkulaatori tulemustes?
UL on maksimaalne päevane kogus, millest pikema aja jooksul üle minemine võib suurendada kõrvaltoimete riski. UL ei ole eesmärk, vaid turvapiir, mida ei soovitata ületada.