Siin kuvatakse sinu personaalne kaltsium päevane vajadus
Kaltsium
AI/PRI
UL
Kaltsium kalkulaator
Arvuta oma personaalne päevane vajadus
Kaltsium kalkulaator
Personaalne vajadus vanuse ja soo alusel
1. Sugu
2. Vanus: 30 aastat
Seotud artiklid
Kellele on südame kaltsiumiuuring tegelikult vajalik?
Kellele on südame kaltsiumiuuring tegelikult vajalik?
14. september
Miks tõmbuvad jalad raseduse ajal öösel krampi?
Jalakrambid raseduse ajal on levinud kaebus, mis tuleneb vereringe muutustest ja mineraalainete tasakaalu nihkest. Selgitame, miks need tekivad ja mida saab ise ette võtta.
12. august
Aastakümneid soovitati vähese rasvaga piimatooteid
Aastakümneid soovitati valida vähese rasvaga piimatooteid. Uued uuringud näitavad aga hoopis teistsugust pilti rasvasisalduse mõjust tervisele.
10. august
Miks hambad raseduse ajal nõrgemaks jäävad?
Raseduse ajal muutuvad igemed tundlikumaks ja hambad võivad tunduda nõrgemad – enamasti pole põhjuseks emaili kadumine, vaid hormonaalne igemepõletik ja kaltsiumi ümberjaotumine loote kasuks.
7. august
Kalkulaatorid ainete kaupa
Vajad täpsemat infot konkreetse aine kohta? Vali altpoolt.
☀️ Vitamiinid
👁️ A-vitamiin (retinool) 🅱️ B1-vitamiin (tiamiin) 🅱️ B2-vitamiin (riboflaviin) 🅱️ B3-vitamiin (niatsiin) 🅱️ B5-vitamiin (pantoteenhape) 🅱️ B6-vitamiin (püridoksiin) 🅱️ B7-vitamiin (biotiin) 🅱️ B9-vitamiin (foolhape) 🅱️ B12-vitamiin (kobalamiin) 🍊 C-vitamiin (askorbiinhape) ☀️ D-vitamiin (kaltsiferool) 🌰 E-vitamiin (tokoferool) 🦴 K-vitamiin (füllokinoon)
💎 Mineraalid
🧬 Toidulisandid
Kaltsium – mida peaksid teadma
Kaltsium on vajalik normaalsete luude säilitamiseks ning toetab lihaste talitlust. Vajadus võib erineda vanuse ja eluetapi järgi.
Loe edasi
Kalkulaator aitab hinnata päevase vajaduse suurusjärku ja võrrelda üldisi soovitusi nooremas ja vanemas täiskasvanueas.
KKK
Mida näitab konkreetse vitamiini või mineraalaine kalkulaator?
See kalkulaator näitab valitud aine soovituslikku päevast kogust sinu vanuse, soo ja eluetapi (sh rasedus/imetamine) järgi. Tegemist on orientiiriga, mis aitab sul võrrelda soovitusi oma toitumise või toidulisandite kasutusega.
Kas tulemust saab kasutada diagnoosimiseks?
Ei. Kalkulaator ei tuvasta vitamiini- ega mineraalipuudust ja ei asenda vereanalüüse. Kui sul on püsivad sümptomid või tervisemure, pöördu arsti poole.
Kui tihti peaksin kalkulaatori tulemust üle vaatama?
Soovituslik on tulemus üle vaadata siis, kui muutub vanuserühm, eluetapp või toitumisharjumused. Näiteks raseduse, imetamise, kasvuperioodi või suuremate toitumismuutuste korral võib päevane vajadus erineda varasemast.
Kas toidulisandeid peab võtma iga päev?
See sõltub sinu menüüst ja konkreetsest ainest. Mitmekesine toitumine võib katta suure osa vajadusest, kuid mõnel juhul võib lisand olla põhjendatud. Enne suuremate annuste kasutamist on mõistlik nõu pidada arsti või apteekriga.
Mida tähendab “ohutu ülempiir (UL)” kalkulaatori tulemustes?
UL on maksimaalne päevane kogus, millest pikema aja jooksul üle minemine võib suurendada kõrvaltoimete riski. UL ei ole eesmärk, vaid turvapiir, mida ei soovitata ületada.