D-vitamiini puudus koos kõhurasvaga on ohtlik kombo
Võib-olla oled kuulnud, et D-vitamiini peaks võtma ja kõhurasv pole tervisele hea. Kuid kui need kaks kohtuvad, toimub midagi ootamatult ohtlikku.
Kiire kokkuvõte
Üle 50-aastaste seas tõstis kõhurasva ja D-vitamiini puuduse kombinatsioon suremisriski kuue aasta jooksul 123%. Kõhurasv seob D-vitamiini rasvkoesse, kust see enam verre ei pääse — tekib ohtlik tagasisidetsükkel.
D-vitamiini puudus on Eestis tavaline probleem
Eriti talvekuudel. Päike ei paista piisavalt kõrgel ja nahk ei tooda vitamiini. Paljud võtavad seetõttu lisandeid. Kuid miks mõnel inimesel jääb D-vitamiini tase madalaks isegi siis, kui lisandeid võetakse?
Üks vastus võib peituda vööümbermõõdus.
Kõhurasv ja D-vitamiin mõjutavad üksteist
Brasiilia ja Suurbritannia teadlased jälgisid 5520 üle 50-aastast inimest kuus aastat. Tulemused avaldati ajakirjas Diabetes, Obesity and Metabolism.
Numbrid olid selged:
| Seisund | Suremisriski tõus |
|---|---|
| Ainult kõhurasv (vöökoht meestel >102 cm, naistel >88 cm) | +47% |
| Ainult D-vitamiini puudus (<30 nmol/L) | +91% |
| Mõlemad koos | +123% |
Efekt ei olnud lihtsalt kahe riski liitmine. See oli midagi enamat.
Professor Tiago Silva Alexandre selgitab: kõhurasv ei lase D-vitamiinil veres vabalt liikuda. Rasvkude — adipotsüüdid — „sekvestreerib“ vitamiini ehk hoiab seda kinni. Vitamiin on organismis olemas, kuid veres mitte. Immuunsüsteem, südame-veresoonkond ja lihased ei saa sellest kasu.
Lisaks vähendab rasvumine D-vitamiini ainevahetuses osalevate ensüümide tootmist. Topeltlöök.
Krooniline põletik, mis vananemisega süveneb
Pärast 50. eluaastat hakkab kehas süvenema nn inflammaging ehk püsiv madal põletikutase. D-vitamiin aitab tavaliselt seda protsessi kontrollida ja hoida immuunsüsteemi tasakaalus.
Kuid kui D-vitamiini pole piisavalt ja kõhurasva on palju, kaob kontroll. Põletik süveneb. Südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb. Lihasmass väheneb kiiremini.
Varasemad uuringud on näidanud järgmist ahelat: D-vitamiini puudus → jõu vähenemine → aeglasem kõnnak → suurem sõltuvus igapäevatoimingutes. Samuti on leitud seos kognitiivse võimekuse langusega.
Vööümbermõõt ja vereanalüüs pole luksus
D-vitamiin toimib organismis ka hormoonina, mitte ainult vitamiinina. See osaleb vererõhu, südame löögisageduse, immuunsüsteemi ja kesknärvisüsteemi talitluse regulatsioonis. Kui seda pole piisavalt, kannatab kogu organism.
Kõhurasva ja D-vitamiini taseme jälgimine pole esteetiline küsimus. See on terviseriski hindamine. Eriti pärast viiekümnendat eluaastat.
Uuringu koordinaator rõhutab: D-vitamiini taseme jälgimine ja kõhurasva vähendamine on olulised ennetusmeetmed enneaegse surma riski vähendamiseks.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
