B12-vitamiini ja folaadi puudus võib põhjustada kroonilist väsimust
Kroonilise väsimuse taga võivad olla vitamiinipuudused, mida ei pruugita esialgu kahtlustadagi. Jaapani teadlased leidsid, et isegi tervete inimeste seas võivad madalad B12-vitamiini ja folaadi tasemed olla seotud energiataseme langusega.
Kiire kokkuvõte
Osaka Linnaülikooli teadlased uurisid 600 terve täiskasvanud jaapanlase vereanalüüse ja leidsid, et kõrgenenud homotsüsteiinitase, mis võib tõusta B12-vitamiini ja folaadi puuduse korral, seostus meestel suurema füüsilise väsimusega ning naistel motivatsiooni langusega.
B-vitamiinid ja energia — alahinnatud seos
Füüsilise jõuetuse ja motivatsioonipuuduse põhjuseid otsitakse tavaliselt une kvaliteedist, stressitasemest või töökoormusest. B12-vitamiini ja folaadi (B9) puudust seostatakse pigem südamehaiguste, dementsuse või luumurdudega. Seni pole täpselt uuritud, kas nende vitamiinide tase võiks olla seotud ka igapäevase energiataseme ja motivatsiooniga.
Mehed väsisid füüsiliselt, naised kaotasid motivatsiooni
Professor Hiroaki Kanouchi juhitud uurimisrühm mõõtis umbes 600 terve inimese verest homotsüsteiini-, folaadi- ja B12-vitamiini taset. Seejärel hinnati osalejate väsimust Chalder Fatigue Scale’i küsimustiku ja visuaalse analoogskaala abil.
Selgus, et kõrgem homotsüsteiinitase veres käis käsikäes madalama B12-vitamiini ja folaadi tasemega — see kehtis nii meeste kui ka naiste kohta. Kuid väsimus avaldus erinevalt.
Meestel, kellel oli kõrgem homotsüsteiinitase, esines sagedamini füüsilist väsimust. Naistel seostus kõrgenenud homotsüsteiinitase aga madalama motivatsiooniga. Teadlased arvestasid analüüsis ka vanust, uneaega, töökoormust ja toitumisharjumusi, et vähendada nende tegurite võimalikku mõju.
| Sugu | Kõrgenenud homotsüsteiinitaseme seos |
|---|---|
| Mehed | Suurem füüsiline väsimus |
| Naised | Madalam motivatsioon |
„See võimalik seos B12-vitamiini, folaadi ja väsimuse vahel tervetel inimestel võib olla üks esimesi omataolisi teaduslikke kirjeldusi,“ ütles professor Kanouchi.
Tasakaalustatud toitumine ei ole tühi fraas
Homotsüsteiinitaset aitab normaalsena hoida piisav B12-vitamiini ja folaadi saamine. Mõlemad osalevad homotsüsteiini ainevahetuses — kui neid napib, võib homotsüsteiinitase veres tõusta.
B12-vitamiini leidub peamiselt loomsetes toitudes: lihas, kalas, piimatoodetes ja munades. Folaati saab rohelistest lehtköögiviljadest, kaunviljadest, tsitrusviljadest ja täisteratoodetest. Taimse toitumise korral võib B12-vitamiini saamine olla ebapiisav, sest taimsetes toitudes leidub seda väga vähe või üldse mitte.
Kui väsimus kestab pikalt ja piisav uni ei aita, võib olla mõistlik lasta kontrollida vere B12-vitamiini ja folaadi taset. See ei tähenda, et vitamiine peaks kohe juurde võtma — puuduse hindamisel lähtutakse vereanalüüside tulemustest ning põhjendamatult suur tarbimine ei pruugi kasu tuua.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
