Oomega-3 kalaõli ei paranda ajutervist, näitab uuring
Miljonid inimesed võtavad kalaõlikapslit iga päev. Lootuses, et need aitavad hoida meelt terava ja Alzheimeri tõbe eemal. Aga kas see töötab?
Kiire kokkuvõte
Kaheaastane uuring näitas, et kuigi kalaõlist saadud omega-3 rasvhapped jõudsid edukalt ajju, ei parandanud need mälu, mõtlemisvõimet ega aeglustanud ajurakkude kadumist Alzheimeri riskiga inimestel. Tulemused seavad kahtluse alla kalaõlitabletid kui Alzheimeri ennetamise vahendi.
Alzheimeri hirm ajendab otsima lihtsaid lahendusi
Kalaõlikapslid on üks müüdavamaid toidulisandeid. Paljud inimesed usuvad, et omega-3 rasvhapped kaitsevad mälu ja aitavad ennetada dementsust. Teadlased USC Keck Meditsiinist tahtsid teada, kas see lootus on põhjendatud.
Omega-3 jõudis ajuni, aga tulemused olid ootamatud
Uuringus osales 365 täiskasvanut vanuses 55–80 aastat, kes kala peaaegu ei söönud. Kõik osalised olid Alzheimeri tõve suurenenud riskiga. Peaaegu pooled (47%) kandsid APOE4 geeni — tugevamat geneetilist riskitegurit Alzheimeril pole teada.
Osa sai iga päev 2000 mg DHA-d sisaldavat kalaõlikapslid, aju jaoks olulist omega-3 rasvhapet. Teine osa platseebot. Katse kestis kaks aastat. See ei olnud mingi väike pilootuuring.
Esimene hea uudis: omega-3 jõudis tõesti ajuni. Seljaajuvedelikus mõõdetud DHA tase tõusis kuue kuuga keskmiselt 17%. See osa töötas.
Aga seal see edulugu ka lõppes.
| Näitaja | Tulemus pärast 2 aastat |
|---|---|
| Mälu ja mõtlemisvõime testid | Erinevust platseeborühmaga ei olnud |
| Hipokampuse vähenemine (aju mälupiirkond) | Kalaõli ei aeglustanud kahanemist |
| DHA tase seljaajuvedelikus | Tõusis 17% (kuid ei toonud kliinilist kasu) |
Ajuskannid näitasid sama pilti. Kalaõli ei aeglustanud hipokampuse, mälu eest vastutava ajuosa kahanemist. See on just see märk, mida kasutatakse aju vananemise ja Alzheimeri riski hindamisel.
Oluline: Uuring ei näita, et omega-3 oleks kahjulik, vaid ainult seda, et kalaõlikapslid eraldi võetuna ei pruugi aju tervist kaitsta nii nagu loodetakse.
Kapsel ei asenda toitumiskultuuri
Hussein Yassine, uuringu juht, ütles otse: “Me kõik sooviksime, et oleks mingi imevahend Alzheimeri ennetamiseks, aga kalaõlikapslid ei paista olevat see lahendus.”
Teadlaste kahtlus langeb nüüd sinna, et omega-3 võib toimida ainult siis, kui see tuleb osana terviklikust toitumisest. Vahemere dieeti järgivatel inimestel on Alzheimeri risk väiksem — ja see dieet sisaldab loomulikult palju omega-3-ga toite.
Võib-olla pole tegemist ühe aine küsimusega. Võib-olla toimib aju nagu auto: tal on vaja regulaarset hooldust, head kütust ja kõigi süsteemide terviklikkust. Mitte ainult ühte lisainet.
Tervislik elu jääb parimaks panuseks
Yassine ütles veel midagi olulist: “Terve eluviis on aju jaoks nagu autole regulaarne hooldus ja kvaliteetne õlivahetus. Aju kaotab võimekust, kui terviseprobleemid mujal kehas jäävad lahendamata — täpselt nii nagu auto mootor lõpetab töötamise, kui hooldust ei tehta.”
Uuring ei uurinud otseselt eluviise, aga sõnum on selge. Regulaarne liikumine, hea uni ja tasakaalustatud toitumine on endiselt parimad vahendid, mis meil on.
Kapslid on lihtsam võtta kui eluviise muuta. Aga aju ei lase end nii lihtsalt petta.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
