D-vitamiini viga, mis nõrgendab teie immuunsust
D-vitamiini toidulisand võib tekitada teise D-vitamiini vormi puudust. Üks vähendab teist — ja need ei ole kaugeltki samaväärsed.
Kiire kokkuvõte
Teadlased leidsid, et D2-vitamiini lisand vähendab kehas D3-vitamiini taset, mida organism kasutab kõige tõhusamalt. Erinevalt D2-st tugevdab D3 immuunsüsteemi esimest kaitseliini viiruste ja bakterite vastu.
Talvekuudel pole Suurbritannias ja Eestis päikest piisavalt
D-vitamiin on Eestis oktoobrist märtsini eriti aktuaalne teema — nendel kuudel ei suuda nahk päikesevalguse toimel vitamiini toota. Paljud inimesed võtavad seetõttu lisandeid. Kuid milliseid?
Apteegist saab osta kahte tüüpi D-vitamiini: D2 ja D3. Surrey Ülikooli teadlased analüüsisid kontrollitud kliiniliste uuringute andmeid ja leidsid midagi ootamatut. D2-vitamiini võtmine vähendas osalejatel D3-vitamiini taset võrreldes nendega, kes lisandit ei võtnud. Mitmes uuringus langes D3 tase isegi madalamaks kui kontrollrühmas.
„D-vitamiini lisandid on olulised, eriti talvekuudel. Kuid me avastasime, et D2-lisandid võivad tegelikult vähendada kehas D3-vitamiini taset — see on varem teadmata olnud toime,“ ütles uuringu juhtiv teadlane Emily Brown Surrey Ülikoolist.
D3 on vorm, mida meie keha päikesevalguse toimel loomulikult toodab ja kasutab kõige tõhusamalt üldise D-vitamiini taseme tõstmiseks.
D3-vitamiin aktiveerib immuunsüsteemi esimese kaitsekihi
Tõendid lähevad kaugemale pelgalt tasemete muutusest. Surrey Ülikooli professor Colin Smithi meeskond avaldas varem, et D2 ja D3 ei ole immuunsüsteemi toetamisel üksteisega asendatavad.
D3-vitamiin, kuid mitte D2, stimuleerib kehas I tüüpi interferooni signaalimissüsteemi. See on immuunsüsteemi võtmeosa, mis moodustab esimese kaitsekihi bakterite ja viiruste vastu. „Piisav D3-vitamiini tase võib aidata takistada viirustel ja bakteritel kehas kinnistuda,“ selgitas Smith.
Toime on konkreetne ja mõõdetav — D3 mõjutab immuunsüsteemi viisil, mida D2 ei tee.
| Vitamiini vorm | Mõju D3 tasemele | Immuunsüsteemi toetus |
|---|---|---|
| D2-lisand | Vähendab D3 taset | Ei aktiveeri I tüüpi interferooni |
| D3-lisand | Säilitab või tõstab D3 taset | Aktiveerib I tüüpi interferooni |
Oluline: See ei tähenda, et kõik peaksid automaatselt D3-le üle minema. Individuaalsed vajadused võivad erineda ja taimse päritoluga D3 kättesaadavus võib olla piiratud.
Apteegis tasub küsida, milline D-vitamiin on tootele lisatud
Quadram Instituudi teadusdirektor Martin Warren rõhutas: „D-vitamiini puudus on oluline rahvatervise probleem, eriti talvekuudel. Kõige tõhusama vormi kasutamine on rahvatervise seisukohalt äärmiselt oluline.“
Praegu müüakse apteekides mõlemat vormi. Mõned tooted sisaldavad D2-vitamiini, teised D3-vitamiini, kolmandad mõlemat korraga. Pakendilt ei pruugi see alati kohe välja paista.
Teadlased rõhutavad, et edasised uuringud on vajalikud, et otsustada, kas D3 peaks olema esimese valiku lisand. Praegused leiud viitavad siiski sellele, et enamikule inimestele võib D3 olla kasulikum kui D2.
Taimse päritoluga D3-vitamiini kättesaadavus peaks olema parem — seda rõhutab John Innesi Keskuse teadlane Cathie Martin.
Allikad
- ScienceDaily. Originaalartikkel
